[...] że nie mozna podawać maili w podpisie i w tekście albo w innym miejscu to wyróżnić. Dochodzi do tego że duża część postów w Suplementacji jest usunięta przez np. 1 mail jak w tym przykładzie. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=42421 Wszedł nowy na forum, raz podał mail, został upomniany, powiedział że rozumie i się poprawił, my się [...]
[...] wagi półciężkiej UFC z mistrzem Jonem Jonesem, ale ostatnio coraz częściej można usłyszeć i przeczytać o tym, że kolejnym pretendentem mógłby zostać Jan Błachowicz. Po tym, jak Dana White storpedował pomysł Coreya Andersona dotyczący walki o pas, szanse Jana Błachowicza znacznie wzrosły. Sam Cieszyński Książe być może wyczuwając okazję do [...]
[...] dla ludzi, których łączy wspólna pasja :-)) Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości pompek w celu potwierdzenia ale jak wspomniałem chodzi przede wszystkim o zabawę i wspólną motywację, kto będzie chciał próbować oszukiwać - to jego problem :-) Ja zamierzam się przyłożyć i codziennie do [...]
[...] w tygodniu piatek,sobota + niedziela i tylko wtedy moge chodzic na siłownie. W pozostałe dni nie jestem w stanie robić jeszce trening - próbowałem i źle to się kończy lub jak szedłem to tylko żeby odbąbić i tyle...... Kto siedzi w dziale testy to mnie zna - od półtora roku postepy znikoma zeby nie napisac żadnych (zawsze cos tam było ale to [...]
[...] prawie całe swoje życie startował w federacji WABBA, zdobywając tam tytuł mistrza świata (2004) i mistrza Europy (2005), ale potem pojawił się na World Games 2005 jako reprezentant IFBB (zajął 4 miejsce w kategorii +85 kg) i obiecał już więcej nie startować w innych federacjach. Jednak z tych obietnic nic nie wyszło, bo rok później [...]
[...] w czasie sesji egzaminacyjnej. Zmniejsza uczucie fizycznego i psychicznego zmęczenia. OLIMP ALC jest preparatem bezpiecznym, może być stosowany zarówno w ramach stałej jak i cyklicznej suplementacji. SPOSÓB UŻYCIA Preparat najlepiej przyjmować dwa razy dziennie po 2 kapsułki 30 min. przed głównymi posiłkami. SKŁAD Składniki: [...]
[...] trening mięśni klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, gdy byłem na waszym poziomie.Pamiętaj, żę ta koncepcja jest przeciwieństwem sposóbu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast ciągłych zmian, u początkującego kulturysty wszystko powinno być ściśle określone. Za każdym razem gdy, gdy przychodzisz do klubu, aby trenować [...]
[...] zwiekszyc kaloryczność diety do 2000kcal a pozniej do 2200 kcal po kolejnym miesiącu. Czy dieta dalej ma byc na poziomie 45% białek, 10% tłuszczy i 45% węgli? czy tak jak w podwieszonym 15%tłuszczy, 30% białek i 55%węgli? Prosze utwierdzcie mnie w przekonaniu albo wywroccie moje myslenie do gory nogami i poradzcie calkiem inaczej. Chce po [...]
[...] lbs Mięśnie kulszowo-goleniowe siedząc z pomocą przyrządu: 15(powt.) 36/43/43/43/50 kg Brzuch - wykorzystaniem przyrządu 5x20x(powt.) - 30lbs Link do przyrządu : nie wiem jak to urządzenie sie nazywa dlatego daje obrazek Szrugsy 15(powt.) 16/16/16/16/24 kg Biceps (z supinacją nadgarstka) 15(powt.) 8/8/8/8/6 kg Triceps na wyciągu: 15(powt.) [...]
[...] wyrosnąć i być nieco puszystym). lałam "na oko" tak, aby całą masę w misce dobrze wymieszać. Masa nie moze byc zbyt wodnista i zbyt kleista. Idealnie, gdy ma konsystencję jak ciasto na naleśniki CAŁĄ MASĘ WLEWAMY TERAZ NA PATELNIE TEFLONOWĄ (ja nie dawałam na dno tłuszczu, bo mam b. dobry teflon i nie przywiera), na wolnym ogniu, pod [...]
[...] lini do lini praktycznie w tej samej akcji dwa razy przebiegnąć, od kontry do kontrataku itp to nawet nie wspomnę, ( Znajommi a czasem nawet trenerzy kiedys mi mowili "tak jak ty grasz to kontuzja na cale zycie, polamiesz albo poskręcasz se nogi jak aż tak będziesz biegał).... Jedyne co teraz widać to tylko "staranie się", a ja oraz częściej [...]
TANIEJ NIŻ NA ALLEGRO Firma Twins - Na swiatowymy runku juz od 18 lat. Produkty tej firmy sa najlepszej mozliwej jakosci, rekawice idealnie dopasowuja sie do reki, kciuk nie jest narazony na zachaczenie o brode lub inna czesc ciala przeciwnika(przy niskiej jakosci rekawicach czesto sie to zdarza). Idealnie wykonane. Sam uzywam od kilku lat i nie [...]
[...] z kolegą dostaję urazu nadgarstka, po około 2 tygodniach gdzie nie mogę zrobić pompki, a nawet odkręcić głupiego słoika idę do lekarza, który stwierdza 2 miesiące bez jakichkolwiek ćwiczeń i będzie dobrze, odpuszczam wszelkie treningi, teraz wizyta kontrolna, lekarz mówi, że mam jeszcze poczekać miesiąc, bo nie jest tak jak ma być. Ja już [...]
[...] Z PRZODU Moje pytania: 1. Jak mam rozumieć progresję wyciskania połowiczego ?? ile ma być serii rozgrzewkowych? 2. Ile ma być serii rozgrzewkowych do pozostałych ćwiczeń i w jakich % ciężaru roboczego ? (ciężar roboczy to cięzar którym wykonam np. 15 powt. ?) 3. zestaw A ćwiczenie 3 chodzi o to ? [...]
Witajcie :) Nawet nie wiecie jak się cieszę, że wpadłam na to forum! Z czym przychodzę ;) Od dziecka byłam chudzielcem, każdy zna case dziewczynki, która wszędzie (ja na szczęście oprócz domu) słyszy o tym jakim to nie jest patykiem. „Na siłę” próbowałam przytyć. Mam mało kobiecą budowę ciała, wąskie biodra, brak cyca, pupy.. Okres dojrzewania [...]
[...] Sprawa wygląda następująco: Od dłuższego czasu mam spory spadek chęci do działania, pracowania, ru..ania,treningu i totalny brak motywacji do wszystkiego. Myślałem, że to jakieś wypalenie, czy depresja i inne badziewie. Zwiedziłem kilku lekarzy...i wiadomo: odpoczywać, antydepresanty, nie denerwować się,..., Porozmawiałem szczerze z kolegą na [...]
[...] energetycznej uzywalem tego kalkulatora: http://www.vitalia.pl/index.php/mid/59/fid/506/diety/odchudzanie Waze ok 75 kg Wyrost 176 BF okoo 24-26% - ale nie traktuje tego jak brdzo wiarygodny wynik Wedlog wzorów obliczylem iz na moja wage potrzebuje: Baiłko - 165g = 660kcal Wegle - 30g = 120kcal Tłuszcze - 153g = 1380 kcal licaac po 2,2g /kg [...]
[...] ostatniego wpisu w moim poprzednim dzienniku, do którego linka podawać nawet nie będę. Byłem jeszcze niedojrzały w tych sprawach i nie zdawałem sobie do końca sprawy jak ważne jest dla mnie zdrowie... Ostatni wpis zacząłem od słów: "Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy" Cóż, wcale się nie myliłem. Byłem głupi, z [...]
[...] Wiec, do rzeczy---> chodzi o to ze chce prosic o ocene. Jesli bede jadl na sniadanko Chlebek zytni razowy ilosc kormek 1 :P na to 2 plasterki raczej cienkie ale nie jak bibuła miesa z piersi indyka bez skory, na 2 sniadanko 2 kromki i dwa plasterki - kanapka szkolna ( Boshhh jak ja dawno nie nosilem kanapek do szkoly no ale cos musze [...]
[...] w górze. Punktami podparcia leżąc na ławeczce muszą być plecy oraz pośladki. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę „start” zawodnik unosi sztangę ze stojaków i zaczyna wykonywać próbę. Powtórzenie zostanie określone jako prawidłowe w momencie, gdy gryf dotknie klatki piersiowej i następnie zostanie dokonany całkowity [...]
SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !
